Découvrez comment la musculation peut améliorer vos performances en natation. Apprenez à renforcer vos muscles, augmenter votre endurance et...
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Combiner musculation et course à pied : quels bienfaits ?
9 Oct, 2024 | Coaching, Tous les articles
Découvrez pourquoi combiner course à pied et musculation peut transformer vos performances sportives. Renforcez vos muscles, améliorez votre...
Quels programme et exercices de musculation en cyclisme ?
10 Sep, 2024 | Coaching, Tous les articles
La musculation en cyclisme amène de meilleures performances sur le vélo. Que ce soit le renforcement de la ceinture abdominale ou l’entrainement de...
Triathlon entrainements : natation, vélo, course à pied
7 Août, 2024 | Coaching, Tous les articles
Améliorez votre entraînement en triathlon avec nos conseils pour la natation, le vélo et la course à pied. Découvrez des stratégies d'entraînement...
Comment bien nager le crawl ?
10 Juil, 2024 | Coaching, Tous les articles
Découvrez comment bien nager le crawl avec nos conseils pratiques ! Apprenez les techniques essentielles, les phases du mouvement, et des astuces...
Tout ce que vous devez savoir sur les étirements en course à pied
5 Juin, 2024 | Coaching, Tous les articles
Découvrez les étirements pour les coureurs dans cet article. Explorez les différents types d'étirements, leur impact sur les performances et la...
Quel programme d’entrainement pour courir 10km ?
8 Mai, 2024 | Coaching, Tous les articles
Apprenez en plus sur les programmes d'entraînement complets pour préparer efficacement un 10 km, incluant des conseils sur la structure des séances,...
Les multiples bienfaits de la natation
10 Avr, 2024 | Coaching, Tous les articles
La natation a des bienfaits sur notre santé ! Découvrez dans notre article les multiples bienfaits physiques et mentaux de la natation, y compris la...
Les tests physiques en cyclisme : Wingate, FTP, VO2max
6 Mar, 2024 | Testing, Tous les articles
Wingate, FTP, VO2max sont des tests physiques qui sont largement utilisés dans le cyclisme. Mais quelles valeurs sortent de ces tests ? À...
Quels entrainements en cyclisme pour progresser ?
6 Fév, 2024 | Coaching, Tous les articles
L'intensité et le volume de vos entrainements cyclisme doivent être planifiés en avance pour optimiser vos progrès. Découvrez des conseils dans cet...
Qu’est-ce que le triathlon : natation, vélo, course à pied ?
10 Jan, 2024 | Coaching, Tous les articles
Le triathlon est un discipline d’endurance très exigeante puisqu’elle allie trois épreuves : la natation, le cyclisme et la course à pied. Il existe...
Quelles différences entre trail et course à pied sur route (running) ?
6 Déc, 2023 | Coaching, Tous les articles
Découvrez les nuances entre le trail et la course à pied sur route dans cet article. Comprenez les caractéristiques distinctes, des conseils pour...
Quelles sont les zones d’entrainement en course à pied et cyclisme ?
7 Nov, 2023 | Coaching, Tous les articles
Les zones d'entrainement basées sur la fréquence cardiaque, la puissance ou encore l'allure, permettent de calibrer l'intensité de la séance que ce...
Suivi en préparation mentale : ce qu’il faut savoir
3 Oct, 2023 | Coaching, Tous les articles
Un suivi en préparation mentale peut être démarré afin de régler une problématique mais surtout pour vous aider à performer. C’est quoi le...
Évaluer son état de forme quotidien avec l’indice Hooper et autre
5 Sep, 2023 | Testing, Tous les articles
Quels sont les questionnaires d’état de forme ? Le test Hooper (sport et vie quotidienne) Le test hooper est composé de 4 items (Hooper et al.,...
À quelle allure courir le marathon ?
22 Juin, 2023 | Coaching, Tous les articles
L’allure de course pour le marathon est un paramètre important en course à pied. La distance du marathon étant longue, quel objectif allez-vous vous...
Comment choisir son programme d’entrainement ? (physique et mental)
16 Mai, 2023 | Coaching, Tous les articles
Un programme d’entrainement répond à un objectif en fonction des capacités du sportif. Le coach sportif, l’entraineur, le préparateur mental sont...
Les 4 méthodes pour développer la puissance
17 Avr, 2023 | Coaching, Tous les articles
Dans les méthodes de puissance, la méthode bulgare ou contraste de charge, la méthode cluster, le stato-dynamique ou encore la pliométrie sont...
Comment utiliser la charge d’entrainement pour atteindre vos objectifs sportifs ?
3 Avr, 2023 | Coaching, Tous les articles
La charge d’entrainement est importante en tant qu’athlète pour bien s’entrainer pour l’objectif. Il existe différents calculs de la charge...
Comment développer sa puissance en football ?
21 Mar, 2023 | Coaching, Tous les articles
Pour développer sa puissance en football et gagner des duels aériens, des duels de vitesse avec ou sans changement de directions il faut travailler...
Le profil force-vitesse pour individualiser la puissance
6 Mar, 2023 | Testing, Tous les articles
Le profil force-vitesse va vous permettre d’avoir vos forces et vos points à améliorer. L’expression de la puissance étant présente dans beaucoup de...
Développer son endurance avec l’entrainement polarisé et pyramidal
20 Fév, 2023 | Coaching, Tous les articles
L’entrainement polarisé et pyramidal sont deux méthodes pour améliorer vos performances en endurance. Répartition des intensités...
Comment évaluer sa VMA en course à pied ?
6 Fév, 2023 | Testing, Tous les articles
Il existe plusieurs tests pour évaluer sa VMA. Connaitre sa VMA permet de calibrer les séances de course à pied. Qu’est-ce que la VMA et le...
Comment évaluer sa puissance ?
30 Jan, 2023 | Testing, Tous les articles
La puissance un facteur de performance pour beaucoup de disciplines sportives. Il existe différents tests de puissance qui permettent d’évaluer la...
Suivi de la charge externe pour prévenir les blessures grâce au GPS
9 Jan, 2023 | Coaching, Tous les articles
La charge d'entraînement est la plus part du temps quantifiée en termes de charges externes et de charges internes. La charge externe fait référence...
Définir sa charge maximale en musculation
26 Déc, 2022 | Testing, Tous les articles
Il existe différentes formules pour trouver sa charge maximale en musculation (1RM) mais avant il faut réaliser une séance pour pouvoir utiliser ces...
Quels sont les différents types d’hypertrophie ?
16 Déc, 2022 | Coaching, Tous les articles
L'hypertrophie musculaire désigne l'augmentation du volume du muscle. ll existe différents types d'hypertrophie (myofibrillaire, sarcoplasmique,...
BCAA et oméga 3 : complémentaires en musculation
21 Nov, 2022 | Testing, Tous les articles
Et si des compléments comme les BCAA et les oméga 3 pouvaient limiter l’apparition d’effets contre-productifs à la performance. L’exercice physique...
Charge d’entraînement et blessures en football : les bénéfices des GPS
8 Nov, 2022 | Coaching, Tous les articles
L’utilisation de GPS peut être une solution pour suivre la charge d’entraînement en football et réduire le risque de blessures. En effet, la période...
Team Athlètes : résultats championnats d’Europe ocean racing et championnats parachutisme
17 Oct, 2022 | Coaching, Tous les articles
Championnats de Parachutisme Championnats de France de Parachutisme Le week-end du 17-18 septembre avaient lieu les championnats de France de...
Gagnez de nouvelles compétences et comprenez pleinement vos séances
« Même le raisonnement scientifique le plus profond est un assemblage de métaphore de la vie quotidienne. » – Steven Pinker
Des entrainements pour vous permettre d’atteindre vos objectifs personnels